carbo b

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 2 Micha: Kcal - 3900 B - 299 w tym 240 zwierzaka T - 153 W - 330 Podbiłem sobie kcal dzisiaj 70g carbo, bo coś ostatnio nie mam chęci na te węglowodany, Suple: rano 30g whey, witaminy w ciągu dnia 5g creatine xplode + 1kap jabłczanu przed snem witaminy, cynk Dziś idę na imprezę, ale spokojnie micha [...]

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 4 Micha: Kcal - 3773 B - 281 w tym 234 zwierzaka T - 154 W - 314 Suple: rano i przed snem witaminy w ciągu dnia 5g mono w ciągu dnia 30g whey + 50g carbo jutro zrobię ważenie i sprawdzę pas, pzdr.

[...] zależy, czasami po 30 minutach, czasami po godzinie. Po ruchanku preferuję BCAA, tym razem w prochu, lepiej się przyswaja (Activlab BCAA xtra). W drugim szejkerze zaś robię carbo i na koniec jem banana, żeby uzupełnić wszystko jak trzeba. Zapomniałbym o białku Ostrowia WPC 80, 30g około 10 min po stosunku. Myślałem o cyklu na kreatynie, 5g [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 99kg, 190cm, 99pas, 41bicepsy 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): start: 01.02.2013r - do końca sierpnia. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 20-24% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: boczki, delikatnie wewnętrzna część ud. Tyle z fatu zostało 6. ZARYS DIETY I [...]

14.11 julcziik Wydaje mi się, że aktualnie raczej niczym się nie stresuję zbyt mocno więc musi być chyba jakaś inna przyczyna :) Doris.K Myślę o białku z Unsa aktualnie. Jak dozbieram parę złoty to zamówię 2kg wpc. :) Dziś dzień luzu. Jutro i w Niedziele będzie trening. Sobota też jest dniem, w którym trochę zabaluję, idę na 18 do kumpla także [...]

[...] Ryż basmati 90g + indyk maślany 100g + brokuł 100g V Twaróg 200g + migdał 20g + wiórki 5g + czekolada 85%kakao 25g Vi Potreningowo szejk z 50g płatków kukurydzianych + 10g carbo + 20g białko + 20g żurawiny Trening 1. Podciąganie 5x 5 - 10 - 10 - 10 6xcc ( Nie było mocy od początku więc ostatnia seria bez obciążenia. Skupiłem się na powolnym [...]

[...] II Makaron 85g + 100g kura + Brokuł /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3efae6ea90d043dbb5a38049bdc03de6.jpg III,IV Ryż paraboliczny 85g + 100g Kura + kapusta kiszona/Pomidor V Twaróg 200g + orzechy 15g + dzisiaj czekolada gorzka 85% 25g :) Podczas treningu wypiłem 50g carbo + po treningu 30g Wpc Zmieniony przez - Lominox w dniu 2015-01-04 15:04:44

[...] 98kg 12 powtórzeń z progresją do 98kg 12 powtórzeń z progresją do 98kg ------------------- 20min orbitrek intensywnie Jeśli chodzi o miche to od dzisiaj dorzuciłem 50g carbo podczas treningu ;) Dziś wyjątkowo udało się całą pule rozłożyć na 4 posiłki zamiast 5 i zjadłem trochę węgli na śniadanie na próbe %-) 1. 5 jaj, 30g mąka ryżowa, 30g [...]

Molu stosuje wiele firm, mogę tutaj wymienić Olimp, QNT, BSN i tak dalej. Pytałeś o carbo, a akurat ten produkt mam olimpa. Bastekkkk niezależnie od diety, posiłek pierwszy, około treningowe oraz ostatni zawsze powinni być czyste. Jedynie co się zmieni to wielkość porcji, dlatego wersja jest taka sama Jako ze jest to posiłek po treningowy, [...]

[...] się tak dobrze po treningu nie czułem jak dzisiaj. Żarcie: 1. owies, jabłka, orzechy, rodzynki, wpc 2. gryczana, kura, ogórek - kawa, CP TRENING - izolat 3. banany, wpc, carbo, mono 4. makaron, oliwa, trochę jogurtu, sałatka, kurak 5. kasza gryczana, kurak, oliwa, warzywa 6. kurak oliwa, warzywa BTW: 2,9/1/4,1/ 2850 kacl Zmieniony przez - [...]

[...] już to będę więcej i szybciej dokładał zobaczymy jak pójdzie w przyszłym tygodniu :) Dieta Lena pewnie mnie zabije 1. omlet, truskawki 2. gryczana kura brokuły Trening 3. iso, whey, carbo, banany 4. kurak, pyry, brokuły, oliwa 5. kurak, brokuły, razowiec pyry 6. anaboliczny Żubr izolat 7.kurak, makaron brokuły, orzechy 8. kura, warzywa oliwa

[...] 8 białek jaj, izolat 2) 70g ryżu, 200g piersi, warzywa 3) 70g ryżu, 200g piersi, warzywa bcaa, aakg, beta-ala, cytrulina TRENING bcaa, kreatyna AEROBY ( na razie 20minut) 50g carbo, 50g izolatu 4) 100g ryżu, 200g piersi, warzywa 5) 70g ryżu, 200g piersi, warzywa 6) 5 całych jajek, warzywa Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2014-12-27 21:14:49

[...] fileta z mintaja + 100g ryżu brązowego + 10g oleju lnianego 3 posiłek: 250g fileta z mintaja + 100g ryżu brązowego TRENING (przed aerobami 10g bcaa + 10g glutaminy + 30g carbo) 4 posiłek: 200g fileta z mintaja + 100g ryżu brązowego + 10g oleju lnianego 5 posiłek: 2 jaja + 40g whey K** + 10g orzechów włoskich Kcal: 3202 B: 230g pochodzenia [...]

Dzień 6 , 7 ,8 Barki+Nogi+Brzuch Wyciskanie sztangi zza głowy 30kgx12-15 rozgrzewacze powt 40kgx10 40kgx8 45kgx6 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 10kgx12 11kgx10 12kgx8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 25kgx12 30kgx10 30kgx8 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 15kgx12 15kgx10 Nogi PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 60kgx12 80kgx10 [...]

HadesSquad zrobił bym to troszkę inaczej... 1 posiłek 100g owsianych 125g twarogu 50g jogurtu 30g rodzynek jabłko Owsiane ok, daj ich tyle by spełniały 25% całodziennego zapotrzebowania na WW, drugie 25% w posiłku po treningu) twaróg z rana to kiepski pomysł (IMO twaróg to kiepski pomysł ogólnie) Rano potrzebujesz dostarczyć do organizmu białko [...]

[...] od tego? Teraz troche moich spraw, powiedz jesli mozesz czy dobrze sobie to ulozylem. Wegle utrzymywane na poziomie 50g(warzywa, otreby). Ladowania okolotreningowe 30g carbo(a moze zrobic mieszanke carbo,fruktoza,glukoza - tylko w jakich proporcjach?) + 20g wpc, 30 minut przed silownia, oraz 20g wpc po silowni(moze byc tyle wpc?), po [...]

[...] ******************** Od dzis tydzien nr 2 Waga na plusie ~1,5kg ale postanowilem mimo tego dolozyc troche kcal: lniane do sniadania +20g wiecej rzyzu przed treningiem +10g carbo na treningu +20g olej z orzechow na noc +10g Sniadanko: Mleko lowfat 150 Białko z prochu 35 Płatki owsiane 110 Siemie lniane 20 sok low carb 0-3 3kaps 1x Animal [...]

Siemano,wracam do życia!%-) Małe zmiany u mnie bo forma się poprawia bardzo szybko i na 90% wyjdę już chyba w Żelistrzewie.Przez ostatnie 2 tygodnie miałem straszne problemy z żołądkiem ale udało się znaleźć przyczynę i teraz już praktycznie wszystko wróciło do normy.W misce małe zmiany choć kaloryczność praktycznie się nie zmienia.Obecnie wygląda [...]

[...] rodzinny ale staram się jakieś mięso zjeść, lub rybę (jeśli mało to uzupełniam WPC) - warzywa - 20ml oliwy ok 4) krótko przed treningiem - 35g Carbo - 10g WPC - Porcja Storm carbo i wpc zbedne 5) bezposrenio po treningu - 100g Profi Whey Mass - porcja Storm ok 6) posiłek po-treningowy - 150g ryżu/kaszy - puszka tuny ok 7)* jesli trening kończe ok [...]

[...] a pobudzenie i motywacja na plus ale tez wypiłem kawę. pzreciez znowu wszystkich supli za free nie mam;-P Obecnie jedynie ten spalacz co przyszedł. A tak to bcaa, białka, carbo, inny spalacz sam kupowałem;-) Jedynie wczesniej co prowadziłem ten test sponsorowany. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-05-18 09:20:42 Zmieniony przez - MARIAN [...]